服務熱線:
0771-2518766
今天是:

開學季如何預防近視

發布日期:2019-02-26 16:58:39    來源:營養與學衛所    文字大小:[大][中][小]    打印頁面

    視力不良是目前兒童青少年主要眼病之一。2016年第四次全國學生體質與健康調研結果表明,小學生視力不良比例45.71%,初中生74.36%、高中生83.28%、大學生達到87.67%。目前我國青少年近視患病率高居世界第一位,預計2020年全國近視人口將達7億,高度近視人群將達4000萬~5150萬左右。
    2018年廣西14個市、28個縣兒童青少年近視調查發現,年僅幾歲的幼兒園小朋友中即開始近視,從幼兒園到高中,隨年齡和年級增長,近視率一路攀升,高中生近視率突破80%,女生高于男生、城市高于農村。
    近視目前低齡化、高度化趨勢越來越明顯!

    什麽是視力不良?
    雙側眼中任何一眼祼眼視力低于5.0者爲視力不良,分成以下三個等級:
    輕度視力不良:視力=4.9;
    中度視力不良:視力4.6~4.8;
    重度視力不良:視力4.5及以下。

    導致視力不良的最常見原因是近視。近視分爲假性近視和真性近視,假性近視是真性近視的前期階段,假性近視經過適當治療或注意用眼衛生,可以恢複,而真性近視目前醫學上無法治愈。發現視物模糊後,要及時去醫院檢查驗光,區分是假性還是真性近視,再決定是否佩戴近視眼鏡。
    兒童青少年不良用眼習慣,如照明不當、閱讀距離過近、電子類産品使用時間過長、姿勢不正確等均可促使近視眼發生並加重。
    近視不僅影響日常學習和生活,也影響升學和就業,電子信息、飛行、航海等近50個專業高考報考因近視受限。近視,尤其是高度近視容易引起青光眼、玻璃體渾濁、視網膜脫落甚至失明等嚴重並發症。
    近視具有遺傳性,先天高度近視的遺傳幾率在80%以上。
    近視可防可控,但真性近視不可治。


    近視的預防
    1、養成好的用眼習慣
    坐姿端正:不要趴著、躺著或走路時看書,讀寫時做到“一尺一寸一拳頭”,即眼睛與書本距離應保持一尺(30厘米)以上、握筆的手指與筆尖距離應約爲一寸(3厘米)、胸前與課桌距離應約爲一拳(6~7厘米)。
    用眼時間不能過長,勞逸結合:讀寫40分鍾後,休息10分鍾,這種休息不是閉上眼睛,而是要做遠近交替的運動讓眼睛動起來,如交替看5米以外及眼前物體,以及讓眼睛上下左右轉動。
    讀寫時光線適當:不要在太強或太暗的光線下讀寫,最好采用40~60瓦的白熾燈、光線從左邊照射過來,讀寫使用的課桌椅應和自己的身高相匹配。    2、控制和減少電子産品的使用
    杜絕長時間看電視、電腦、手機、平板等,時間每次不超過1小時,1小時後應休息10分鍾,每天不超過2小時,光線要適當。年齡越小時間應越短。
    看電視時,距離電視機2.5~8米遠,電視機的高度與視線齊平或略低于視平線。
    3、增加戶外活動,增強體質
    每天保證累計2~3小時戶外活動時間。小學一二年級保證每周4課時體育活動時間,三至六年級和初中每周3課時,高中每周2課時。   
    4、做好眼保健操
    眼保健操能改善眼部血液循環,可緩解眼部疲勞,應每天堅持。
    5、合理飲食
    食物多樣,不偏食,多吃蔬菜水果,特別是動物肝髒及紅色蔬菜水果,補充維生素、鋅、鉻、硒、銅等礦物質,對眼睛的發育和健康有重要作用,少吃甜食及燒烤。


分享到:
打印頁面